Het InBody Resultatenblad

Bovenaan het resultatenblad ziet u de basis lichaamssamenstelling van uw cliënt.

H et resultatenblad ziet er anders uit per InBody model, maar alle modellen hebben de kleinste eenheden links op het resultatenblad staan en de grotere categorieën zoals het totale gewicht rechts staan.

In dit voorbeeld van het InBody 770 resultatenblad kunt u zien hoe het gewicht wordt verdeeld in Vetvrije Massa en Totaal Lichaamswater die in nog kleinere stukken worden verdeeld: Intracellulair Water, Extracellulair Water, Eiwitten, Mineralen en Vetmassa.

Aflopend ziet u het Intracellulair Water en het Extracellulair Water. Intracellulair Water is de hoeveelheid lichaamswater binnen de lichaamscellen en Extracellulair Water is de hoeveelheid water buiten de cellen. Samen vormen ze het Totaal Lichaamswater.

PRAKTISCHE TOEPASSINGEN

Beide secties zijn erg handig, maar met name het Extracellulair Water heeft veel praktische toepassingen voor gezondheidsprofessionals. Als u een toename van ECW en niet ICW heeft, kan dit wijzen op de aanwezigheid van een inwendige zwelling en/of een ontsteking.

Onder ICW en ECW staat de Vetvrije Massa. Dit is het gewicht van de eiwitten en mineralen in het lichaam. Hoewel deze sectie van het resultatenblad weinig gebruikt wordt, kan het interessante inzichten leveren.

PRAKTISCHE TOEPASSINGEN

Aangezien spieren voornamelijk uit eiwitten bestaan en de Mineralen en Eiwitten niet uit lichaamswater bestaan, weet u dat wanneer de hoeveelheid Mineralen en Eiwitten van een cliënt zijn gestegen, hij of zij ook daadwerkelijk spieren heeft opgebouwd.

Onder de Vetvrije Massa staat de Vetmassa. Deze laat al het lichaamsvet van de persoon zien inclusief onderhuids vet en visceraal vet.

Door ICW, ECW, Eiwitten en Mineralen samen te voegen krijgt u de totale Vetvrije Massa. De Vetvrije Massa is het lichaamsgewicht zonder het vet. Dit gewicht bestaat uit de spieren, het lichaamswater, de botten en de organen.

Een verhoging in de Vetvrije Massa, is een verhoging in de spiermassa (wat je ook kunt zien als een verhoging in de Eiwitten en Mineralen) en wordt gezien als een verbetering in de lichaamssamenstelling. Echter, mensen die een abnormale lichaamswater ratio hebben, kunnen ook een verhoging in de Vetvrije Massa hebben door bepaalde gezondheidsaandoeningen zoals zwellingen.

De ECW/TBW Analyse vergelijkt de ratio’s van het Extracellulair Water met het Totaal Lichaamswater. De meeste gezonde mensen hebben een gemiddelde ratio van 0.380. Het aanvaardbare bereik ligt tussen de 0.360-0.390. Alles wat boven de 0.390 ligt, kan wijzen op een zwelling of op overtollig ECW.

Er kunnen kleine schommelingen optreden in het ECW/TBW van de cliënt. De ECW/TBW Analyse wordt voornamelijk gebruikt voor de Segmentale Spier Analyse.

PRAKTISCHE TOEPASSINGEN:

Deze grafiek laat zien of uw cliënt een zwelling in een bepaald lichaamsdeel heeft (zoals door een blessure) of zwellingen door het gehele lichaam heeft (wat vaak het geval is bij mensen met obesitas).

Dit resultaat wordt ook gebruikt om context te geven aan de Vetvrije massa. Een hoge Vetvrije Massa en een hoge ECW/TBW ratio wijst vaak op de aanwezigheid van overtollig extracellulair water en niet op een goed ontwikkelde spiermassa.

Aan het einde van het resultatenblad staat de Lichaamssamenstelling Ontwikkeling die de belangrijkste lichaamssamenstelling resultaten weergeeft. Hierdoor kunt u gemakkelijk ontwikkelingen identificeren die in de loop van de tijd zijn ontstaan.

Neem bijvoorbeeld de resultaten hierboven. Deze resultaten zijn representatief voor een individu met een D-vorm die meer spieren wil ontwikkelen en vet wil verliezen.

Positieve veranderingen volgen

Zoals u kunt zien is het programma dat dit individu heeft gevolgd zeer succesvol geweest. In minder dan twee maanden is het gewicht van deze persoon met iets minder dan 1 kilo gestegen en hij is maar liefst 3.6 kilo in spiermassa aangekomen. Daarnaast zakte zijn vetpercentage met 2.6%.

PRAKTISCHE TOEPASSINGEN

Als de resultaten van uw cliënt eruit zien zoals het voorbeeld hierboven, dan is het oefen/dieetprogramma dat de cliënt heeft gevolgd zeer effectief gebleken. Er is weinig noodzaak tot wijzigingen in de oefeningen of in het dieet, maar het is raadzaam om de ontwikkelingen in de gaten te houden.

Negatieve veranderingen volgen

De Lichaamssamenstelling Ontwikkeling maakt het ook gemakkelijk om negatieve veranderingen in de lichaamssamenstelling te volgen, vooral veranderingen die op het eerste gezicht “positief” lijken zoals gewichtsverlies.

Hierboven ziet u de grafiek van een cliënt waarvan het gewichtsverlies het gevolg is geweest van een langzame spierverlies wat tot een hoger vetpercentage heeft geleid.

PRAKTISCHE TOEPASSINGEN

Een grafiek zoals deze kan een echte eye-opener zijn voor de cliënt omdat het de negatieve veranderingen in de lichaamssamenstelling laat zien terwijl het gewicht hetzelfde is gebleven of zelfs is afgenomen.

Voor deze cliënt is een programma waarbij hij of zij een aangepast dieet volgt en krachttraining doet om de spieren te behouden de beste oplossing.

Het resultatenblad bevat veel waardevolle resultaten, maar de Segmentale Spier Analyse is de meest waardevolle sectie van het resultatenblad.

Vetvrije Massa vs. Spiermassa

De Segmentale Spier Analyse laat zien hoeveel Vetvrije Massa ieder segment bevat en niet hoeveel “spiermassa” ieder segment bevat.

Dit is een belangrijk verschil waar u meer over kunt leren in de blog post “Vetvrije Massa vs. Skeletspiermassa: wat is het verschil?”

Hoewel een toename van de Skeletspiermassa in een lichaamssegment als een toename in de Segmentale Spier Analyse wordt gezien, is niet iedere toename van de Vetvrije Massa een toename in spieren. Dat komt omdat de Vetvrije Massa ook uit lichaamswater bestaat. De grafiek is daarom niet alleen handig voor het monitoren van de spiermassa, maar ook om te kijken of er blessures of gezondheidsproblemen zijn.

De bovenste en onderste balkjes

De InBody verdeelt het lichaam in 5 lichaamssegmenten: twee armen, twee benen en de romp (het gebied tussen de nek en de benen). De informatie van ieder lichaamssegment wordt in twee balken weergegeven.

De bovenste balk

Net als bij de Spier-Vet grafiek vergelijkt de bovenste balk van de Segmentale Spier Analyse de hoeveelheid Vetvrije Massa in kg van de cliënt met de gemiddelde hoeveelheid Vetvrije Massa van personen met dezelfde lengte en hetzelfde geslacht.

Het beste is een percentage van 100% of hoger.

De onderste balk

Het onderste balkje is anders dan het bovenste balkje en laat het percentage spiermassa zien waardoor het makkelijker om te zien of is of de spiermassa goed ontwikkeld is (100% of hoger) of juist onderontwikkeld is.

Wat laat dit balkje zien? Het vergelijkt de Vetvrije Massa van de cliënt met hun lichaamsgewicht. Het laat zien of de cliënt genoeg Vetvrije Massa heeft om het lichaamsgewicht te kunnen ondersteunen. De 100% staat voor voldoende Vetvrije Massa.

PRAKTISCHE TOEPASSINGEN

In het voorbeeld hierboven ziet u dat de drie bovenlichaam segmenten boven de 100% zijn, maar de onderlichaam segmenten niet.

Als u met een cliënt werkt die een grafiek heeft zoals hierboven is het raadzaam om oefeningen te adviseren die erop gericht zijn om de Vetvrije Massa in de benen te ontwikkelen. De lichaamssamenstelling zal daardoor meer in balans zijn. Ook kunnen andere positieve effecten optreden zoals een daling in het vetpercentage.

Welke cliënten lopen risico op onderontwikkelde spieren?

Ieder persoon kan theoretisch gezien een onderontwikkeld lichaamssegment hebben en zonder de Segmentale Spier Analyse is het moeilijk om dit te identificeren.

Er zijn echter bepaalde cliënten die een hoger risico lopen op onderontwikkelde spieren dan andere cliënten. Hieronder ziet u drie voorbeelden.

1.Volwassenen die een zittende leefstijl hebben

Volwassenen die een zittende leefstijl hebben en niet veel sporten hebben meestal een Segmentale Spier Analyse van minder dan 100%, vooral in de benen. Dit komt omdat ze vanwege hun werk een groot deel van de dag zitten.

2. Personen die “skinny fat” zijn (sarcopenische obesitas)

Personen die “skinny fat” zijn, hebben meer lichaamsvet en minder Vetvrije Massa dan wat gezond is voor hun lichaam. Dit kan resulteren in scores van minder dan 100% voor een of meerdere lichaamssegmenten.

3. Ouderen
Ouderen in het bijzonder lopen risico op onderontwikkelde Vetvrije Massa. Dit komt omdat ze spieren verliezen als gevolg van te weinig beweging. Hierdoor kunnen ze minder goed voor zichzelf zorgen naarmate ze ouder worden en hebben ze meer kans op gebroken botten tijden valpartijen.

Een onbalans tussen het boven- en onderlichaam

Een onbalans tussen het boven- en onderlichaam komt tegenwoordig vaker voor door de toenemende zittende leefstijl van werkenden. U zult vaker gevallen tegenkomen waarbij de spieren in het bovenlichaam goed zijn ontwikkeld, maar die in het onderlichaam niet, zoals in het voorbeeld hieronder.

Praktische toepassingen

Als uw cliënt een grafiek heeft zoals deze moet hij of zij de Vetvrije Massa in de benen ontwikkelen.
Hoewel het bovenlichaam goed ontwikkeld is, bestaat er nog steeds een kans dat het onderlichaam geblesseerd
raakt door de lage hoeveelheid Vetvrije Massa. Als de lichaamssamenstelling hetzelfde blijft, bestaat er een kans op
gezondheidsproblemen.

Een onbalans tussen de linker- en rechterspier

Via de Segmentale Spier Analyse kunt u ook zien of er een onbalans is tussen de linker- en rechterarm of tussen het linker- en rechterbeen.

Hoewel deze cliënt een gebalanceerde bovenlichaam heeft, is er een aanzienlijke onbalans tussen het rechter- en linkerbeen. Er kunnen hier veel redenen voor zijn. De cliënt kan bijvoorbeeld een zwelling hebben als gevolg van een blessure waardoor de grafiek een toename in de Vetvrije Massa laat zien.

Praktische toepassingen

Als u een cliënt heeft met deze lichaamssamenstelling is het zinvol om meer te weten te komen over zijn of haar medische geschiedenis om te bepalen of de onbalans door een zwelling komt of door onderontwikkelde Vetvrije Massa.

Aan de rechterkant van het resultatenblad ziet u extra resultaten die u kunt toevoegen of weg kunt laten afhankelijk van uw behoeften. De resultaten kunnen per InBody apparaat verschillen.

In de komende alinea’s  zult u over de 4 meest gebruikte resultaten leren. Deze resultaten zijn beschikbaar op de InBody 770. Dat zijn:

Het Visceraal Vet Gebied

Zoals u weet zijn er twee soorten lichaamsvet: onderhuids en visceraal vet. Met de grafiek van het Visceraal Vet Gebied* kunt u zien hoeveel visceraal vet uw cliënt heeft.

De grafiek lijkt ingewikkelder dan het is. De ‘100” aan de linkerkant van de grafiek staat voor 100 cm² visceraal vet.

Het beste is om uw cliënten te adviseren om een visceraal vet gebied van minder dan 100 cm² te hebben voor een optimale gezondheid en om gezondheidsrisico’s te verminderen.

Praktische toepassingen

Uit onderzoek is gebleken dat de hoeveelheid visceraal vet wordt beïnvloed door cardiotraining.
Door de cliënt meer cardiotraining te laten toen, kan het visceraal vet afnemen en de gezondheid verbeterd worden.

*Het Visceraal Vetniveau op het InBody 570 resultatenblad

De Vet- en Spierregulatie

Deze sectie maakt het makkelijk om doelen voor uw cliënt te stellen.  Het is ontworpen om uw cliënt te helpen in het behalen van de ideale lichaamssamenstelling wat gelijk is aan het gemiddelde vetpercentage voor hun geslacht (15% voor de man en 23% voor de vrouw).

Afhankelijk van de huidige Spier-Vet balans zal deze sectie van het resultatenblad advies geven over de Vetmassa en/of Vetvrije Massa om het ideale Vetpercentage te krijgen.

Als uw cliënt te veel vet heeft, zal de InBody het advies geven om een bepaalde hoeveelheid kg Vetmassa te verliezen en aan te komen in Vetvrije Massa of de huidige Vetvrije Massa te behouden. De InBody zal nooit het advies geven om af te vallen in Vetvrije Massa.

Praktische Toepassingen

Deze aanbevelingen zijn bedoeld als algemene richtlijnen voor het helpen van individuen in het bereiken van de optimale gezondheid. Deze cliënten kunnen echter ook hun eigen doelen hebben. Het is daarom raadzaam om van tevoren te bespreken wat de doelen zijn voordat u een programma opstelt.

De Segmentale Vet Analyse

In het voorbeeld hierboven ziet u dat deze persoon 3.3 pond (1.5 kg) lichaamsvet in de linkerarm heeft. Voor een persoon van deze lengte en geslacht is dat 158.9%: 58.9% meer lichaamsvet dan de gemiddelde persoon met dezelfde lengte en hetzelfde geslacht.

Praktische toepassingen

Deze sectie kan gebruikt worden om de verbeteringen in de lichaamssamenstelling van de cliënt te volgen. Hoewel uit onderzoek is gebleken dat u niet plaatselijk kunt afvallen door middel van oefeningen, kunt u deze sectie wel gebruiken om uw cliënten te motiveren en hen meer gedetailleerde informatie te geven over de verbeteringen die ze hebben gemaakt.

Het Basaal Metabolisme (BMR)

Het Basaal Metabolisme of BMR is het aantal calorieën dat uw cliënt in rusttoestand nodig heeft om te kunnen overleven. Deze waarde zal helpen bij het maken van een nutritioneel plan voor de cliënt. Het plan is essentieel voor het bereiken van de gewenste lichaamssamenstelling.

Uw cliënten zullen mogelijk niet helemaal begrijpen wat BMR is en wellicht denken dat de BMR aangeeft hoeveel calorieën ze op een dag moeten eten. Dit is echter NIET het geval!

BMR houdt geen rekening met de hoeveelheid calorieën die nodig is om dagelijkse activiteiten uit te kunnen voeren, dus is de caloriebehoefte van uw cliënt waarschijnlijk veel hoger dan de BMR.