Visceraal vet is aan de buitenkant niet altijd te zien. Je kunt slank zijn en er toch te veel van hebben. Een te hoog of te laag percentage visceraal vet brengt ernstige gezondheidsrisico’s met zich mee.
Manon is veel te dun, Dennis veel te dik. Ze zijn niet gezond, dat is duidelijk zichtbaar. Suzanne en Omar hebben allebei een normaal gewicht. Toch heeft Suzanne te veel visceraal vet en loopt ze net als Manon en Dennis risico op allerlei levensbedreigende ziektes. Dit komt doordat ze de metro naar kantoor neemt, in de lunchpauze in de kantine blijft zitten, ’s avonds met de metro weer terug naar huis gaat en dan het liefst een serie binget. Omar daarentegen werkt als verpleegkundige in een verzorgingstehuis en neemt de fiets naar zijn werk. Op woensdagavond en in het weekend voetbalt hij. Hoewel Omar in verhouding meer weegt dan Suzanne, heeft hij veel minder visceraal vet en is hij gezond.
Wat is visceraal vet?
Wat is visceraal vet? In de buik zitten twee soorten vet. Het vet dat je kunt zien en vastpakken is subcutaan vet.
Het vet dat achter de buikwand zit heet visceraal vet en hoopt zich op om de organen. Een beetje visceraal vet is noodzakelijk voor de gezondheid en de bescherming van de organen.
Mensen met overgewicht, zoals Dennis, hebben automatisch ook te veel visceraal vet. Daarnaast zijn er behoorlijk veel mensen die slank zijn, maar die toch te veel visceraal vet hebben. Bij Suzanne is de verhouding tussen lichaamsvet en spiermassa niet optimaal. Bovendien eet ze bij de spannende series graag een pizza of iets van de afhaalchinees. Tel daar nog een slechte nachtrust, stress, overvloedig alcoholgebruik en roken bij op en het is duidelijk hoe ze aan het hoge percentage visceraal vet komt.
Gevolgen voor de gezondheid
Dennis en Omar hebben van nature minder lichaamsvet dan Manon en Suzanne. Maar pas op: mannen met overgewicht hebben verhoudingsgewijs meer visceraal vet dan vrouwen met overgewicht en lopen dus eerder risico. Hoe dan ook, de gevolgen van een te hoog percentage visceraal vet zijn voor beide seksen niet niks. Het vergroot onder andere de kans op een te hoog cholesterol, diabetes, hart- en vaatziekten, beroertes, dementie, borstkanker en dikke darmkanker. De kansen om ernstige gezondheidsproblemen te krijgen stijgen snel bij mensen met een te hoog visceraal vetpercentage, zo blijkt uit diverse studies.
Maar ook Manon, die veel te dun is en te weinig visceraal vet heeft, loopt risico. Het is essentieel voor haar gezondheid om vet rond de organen te hebben. Dit zorgt namelijk voor een gezond metabolisme en immuunsysteem. Bovendien is een gezond vetpercentage belangrijk voor haar menstruatiecyclus. Als het vetpercentage te laag wordt, raken normale lichaamsfuncties verstoord. Manon heeft het bijvoorbeeld steeds koud, ze kan regelmatig niet meer helder denken en ze is vaak in een slecht humeur.
Weg met het BMI
Suzanne en Omar hebben allebei een goed BMI (Body Mass Index), maar dit zegt dus niet zoveel over hun gezondheid. Deze meetmethode geeft namelijk geen gedetailleerde informatie over hun lichaamssamenstelling. Ze zouden bijvoorbeeld een MRI, een CT-scan of een Dexa-scan kunnen laten doen, maar deze zijn duur en omslachtig. Ze zouden zich onder water kunnen laten wegen, maar ook dan weten ze niets over hun totale hoeveelheid lichaamswater, spiermassa en droge massa. Ze zouden dus het beste voor een InBody-test kunnen kiezen, omdat ze dan een objectief beeld krijgen van hun lichaam.
Wat nu?
Van de vier mensen uit de voorbeelden hierboven, eet alleen Omar volgens de Schijf van Vijf. Voor de andere drie is het echter ook van groot belang om gevarieerd en gezond te eten. Manon kan er met de Schijf van Vijf voor zorgen dat ze een gezond gewicht krijgt, met voldoende visceraal vet. Voor Suzanne en Dennis is het aanpassen van hun eetgewoontes niet genoeg om hun overtollig visceraal vet te verliezen, ze moeten ook minstens dertig minuten per dag bewegen. Ze kunnen het best regelmatig stevig wandelen of fietsen. Het is belangrijk dat ze elke dag bewegen, ze hoeven niet per se heel intensief te sporten. Krachttraining zorgt niet voor een afname van visceraal vet, maar natuurlijk wel voor spieropbouw.
Hoe zit het bij jou?
Ben je nieuwsgierig geworden naar jouw lichaamssamenstelling? Wil je weten of je te veel visceraal vet hebt? Met een InBody-test krijg je een betrouwe analyse van je vetmassa, spiermassa en percentage lichaamsvet. Als je een test wilt laten doen, kan dat op een locatie bij jou in de buurt. Klik hier voor een overzicht van de testlocaties in Nederland of
