Een paar dagen geleden stapte u op de weegschaal in de badkamer en zag u tot u blijdschap dat uw gewicht omlaag was gegaan. Wanneer u voordat u wegging ook nog snel even in de spiegel keek, zag u dat u er slank en sterk uitzag.
6 maanden lang een wekelijkse maaltijdplan volgen en drie keer week een HIIT-training heeft eindelijk zijn vruchten afgeworpen!
Vandaag staat u echter weer op de weegschaal en ziet u dat uw gewicht hoger is dan de vorige keer. Daarnaast heeft u een opgezette buik. U raakt in paniek en vraagt zich af hoe dat kan.
Klinkt dit u bekend in de oren?
Of u nou een professionele atleet bent die aan het trainen is voor het volgende seizoen of een beginner bent die graag fit en gezond wilt zijn, het is belangrijk om te begrijpen hoe de veranderingen in uw leefstijl ervoor zorgen dat er veranderingen in de lichaamssamenstelling optreden.
Er gaat niets boven het regelmatig werken met gezondheids- en fitnessprofessionals om u te helpen uw lichaamssamenstelling doelen te bereiken. Maar het goed begrijpen van de verschillende lichaamselementen heeft ook zijn voordelen.
U krijgt hierdoor namelijk een objectievere kijk en zult daardoor niet in paniek raken wanneer uw gewicht fluctueert. Daarnaast krijgt u een gedetailleerder, nauwkeuriger beeld van wat wel en niet werkt. Als gevolg hiervan weet u precies welke specifieke stappen u moet nemen of welke aanpassingen u moet maken voor het succesvol behalen en behouden van uw ideale lichaamssamenstelling.
In dit artikel zullen we nader ingaan op één van belangrijkste InBody resultaten: de Segmentale Analyse.
Wat is Segmentale Analyse?
De lichaamssamenstelling analyse is een methode van het beschrijven van de lichaamssamenstelling bestaande uit lichaamsvet, spier, eiwitten, mineralen en lichaamswater. Bij de meeste BIA lichaamssamenstelling analyzers wordt het hele lichaam als één cilinder geanalyseerd. Deze één cilinder-methode levert maar 1 impedantiewaardeop waarmee de lichaamssamenstelling van de examinandus wordt bepaald.
Elk lichaamsdeel, echter, heeft verschillende volumes waardoor de één cilinder-methode erg vertekende resultaten oplevert. De segmentale analyse analyseert het lichaam zowel in verschillende segmenten als één geheel.
De InBody technologie verdeelt het lichaam in vijf segmenten of “cilinders”: de armen, de benen en de romp (gebied tussen nek en benen).
Iedereen kan theoretisch gezien onderontwikkeld / overontwikkeld zijn (afhankelijk van uw lichaamsdoelen) als het gaat om bepaalde segmenten. De segmentale analyse kan identificeren welke segmenten dat zijn.
Afbeelding: Lichaamssamenstelling resultatenvel van de InBody 770
De bovenste staaf op het InBody resultatenvel laat zien hoeveel Vetvrije Massa (in kg) elk segment heeft. De bovenste staaf van de Segmentale Spier Analyse vergelijkt de vetvrije massa met de gemiddelde vetvrije massa van personen met dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht als de examinandus.
Het nummer van de onderste staaf is het percentage vetvrije massa in het geanalyseerde segment in verhouding tot het totale gewicht. Dit laat zien of u genoeg vetvrije massa heeft om uw eigen lichaamsgewicht te ondersteunen, waarbij 100% = voldoende is.
Het is belangrijk om te weten dat de Vetvrije Massa in het resultatenvel niet staat voor de hoeveelheid “Spiermassa” (ook wel bekend als Skeletspiermassa) die u in ieder segment heeft. Hoewel het een gegeven is dat een toename in de Skeletspiermassa in een bepaald lichaamsdeel als een toename wordt weergegeven in de Segmentale Spier Analyse, is niet iedere toename in de Vetvrije Massa een toename in de Spiermassa. Dit komt omdat Vetvrije Massa ook uit lichaamswater bestaat. Hierdoor kunt u met de Segmentale Spier Analyse niet alleen te weten komen wat de hoeveelheid spiermassa is, maar ook of u bepaalde letsels of ziektes heeft.
Meer over dit verschil kunt u in het volgende artikel lezen:
Het verschil tussen Vetvrije Massa en Skeletspiermassa.
Kortom, met de segmentale analyse kunt u zien of u bent aangekomen/afgevallen in spier- of vetmassa. Hoewel u niet plaatselijk kunt afvallen, kunt u bepaalde spieren wel meer ontwikkelen en behouden door deze meer te gebruiken middels sport of dagelijkse activiteiten.
Hoe segmentale analyse werkt: het begrijpen van de technologie
Afbeelding: InBody 770
Om te begrijpen hoe de segmentale analyse wordt uitgevoerd, moeten we eerst de basis van de lichaamssamenstelling begrijpen.
Er zijn verschillende manieren om de lichaamssamenstelling te meten. Sommige manieren zijn snel en andere weer ingewikkeld. Ook de resultaten kunnen variëren van simpel tot complex. Momenteel zijn de volgende methoden de meest gebruikte methoden in het meten van de lichaamssamenstelling:
- Huidplooimeter
- Hydrostatisch Wegen
- Dual Energy X-ray Absorptiometry (DEXA)
- Bio-elektrische Impedantie Analyse (BIA)
Meer over deze methoden kunt u lezen in De lichaamssamenstelling: een handleiding voor beginners.
De segmentale analyse valt onder de DEXA en BIA methode.
BIA apparatuur variëren in kwaliteit, techniek en nauwkeurigheid. Onthoud dat niet alle BIA apparatuur de impedantie van het hele lichaam meten. Er zijn bijvoorbeeld draagbare apparaten die alleen de impedantie van de armen meten en die van het onderlichaam inschatten. Ook zijn er weegschalen die de BIA methode gebruiken om de impedantie van het onderlichaam direct te meten, maar juist inschattingen van het bovenlichaam maken.
Op moderne BIA apparatuur voor medisch gebruik is het mogelijk om een segmentale analyse uit te voeren waarbij het lichaam als vijf “cilinders” of segmenten wordt geanalyseerd. Nauwkeurige en onafhankelijke metingen van elke cilinder zijn essentieel om een analyse van niet alleen de cilinders, maar van het hele lichaam te maken.
Directe Segmentale Multi-frequentie Bio-elektrische Impedantie Analyse (DSM-BIA)
Directe Segmentale Multi-frequentie Bio-elektrische Impedantie Analyse (DSM-BIA), de kenmerkende InBody technologie, meet de impedantie van de armen, de benen en romp apart van elkaar.
Hoewel een nauwkeurige impedantiemeting van elke cilinder belangrijk is voor betrouwbare resultaten, is de impedantie van de romp de belangrijkste meting. De reden daarvoor is dat de romp de meest essentiële organen bevat waarvan de metabolische kenmerken anders zijn dan die in andere lichaamsdelen. Wat betreft de impedantie is het belangrijk om de romp zo precies en direct mogelijk te meten, omdat de weerstandswaarden in de romp veel lager zijn dan die in de armen en benen. Dit betekent dat de foutmarge bij de meting van de romp zo klein mogelijk moet zijn. De DSM-BIA helpt om deze foutmarge laag te houden en levert nauwkeurige resultaten op.
Hoe nauwkeurig is het?
Als u nieuwsgierig bent over de nauwkeurigheid van de DSM-BIA methode in verhouding tot DEXA (de gouden standaard voor de lichaamssamenstelling analyse), bekijk dan het Nederlandse onderzoek onder volwassenen van middelbare leeftijd. Binnen dit onderzoek werd gekeken naar de nauwkeurigheid van de DSM-BIA methode in verhouding tot DEXA.
De conclusie van dit onderzoek is dat de DSM-BIA een belangrijk hulpmiddel is in het analyseren van het hele lichaam en van lichaamsdelen onder volwassenen van middelbare leeftijd, met name voor de kwantificatie van de vetvrije massa.
Hoewel we de DSM-BIA methode steeds vergelijken met de DEXA, kan de DSM-BIA methode ook een snel, niet-invasief alternatief voor DEXA zijn in het inschatten van de hoeveelheid segmentaal zacht weefsel onder vrouwelijke atleten.
Een ander onderzoek onder zwaarlijvige kinderen liet zien dat de segmentale analyse kan helpen in het bepalen van de juiste oefeningen voor gewichtsverlies en preventie van ziekten zoals obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Ten slotte bewees een literatuuronderzoek uit 2014 dat de rol van de BIA methode in het monitoren van de klinische status en het vaststellen van ziekten waardevoller is dan de zogenaamde ouderwetse “ankle foot”-methode. Dit komt door de fluctuatie van het ECW (extracellulair water). Daarnaast levert de BIA methode een betere schatting van het TBW (Totaal Lichaamswater) dan bij metingen waarbij het hele lichaam als geheel wordt gemeten.
Als u meer wilt weten over het lichaamswater binnen de lichaamssamenstelling, dan verwijzen we u naar het volgende artikel:
Uw lichaam en u: een gids voor het lichaamswater.
Wie profiteert het meest van de Segmentale Lichaamsanalyse?
De Segmentale Analyse is vooral nuttig voor iedereen die hun lichaamssamenstelling wil meten en hun voortgang wil bijhouden. Het kan ook nuttig zijn voor de volgende groepen mensen.
1.Mensen die een bepaald lichaamsdeel willen ontwikkelen of revalideren zoals atleten of patiënten met bepaalde ziekten.
The University of Northern Colorado Cancer Rehabilitation Institute (UNNCRI), bijvoorbeeld, gaf door gebruik te maken van de DSM-BIA methode een enorm impuls aan de revalidatiesessies en het klantenbehoud.
Door gebruik te maken van InBody’s Segmentale Spier Analyse en andere resultaten van de lichaamssamenstelling analyse waren de specialisten van UNCCRI in staat om gedetailleerde therapieën en nauwkeurige oefeningen voor de patiënten voor te schrijven. In mei 2016 had UNCCRI een aanwezigheidspercentage van 87%, het hoogste percentage in de 20-jarige geschiedenis van het instituut.
Een andere opmerkelijke case study gaat over de segmentale analyse binnen de revalidatie genaamd de data-driven approach van Restoration Healthcare. Binnen deze case study werd gekeken hoe atleten geholpen kunnen worden met het herstellen van herhalende trauma’s. De functionele geneeskundepraktijk in Zuid-California kan door de segmentale analyse bepaalde aanwijzingen vinden en aangepaste programma’s voor patiënten maken.
2.Atleten die willen weten wat de impact van hun training is
Een voorbeeld hiervan is het Cirque du Soleil team dat afhankelijk is van de Segmentale Analyse. Zij gebruiken deze methode in het identificeren van een lichamelijke onbalans onder leden en ontwerpt programma’s om deze te verhelpen. De DSM-BIA methode heeft ook geholpen bij het herstel van geblesseerde artiesten.
3.Volwassenen met een zittende leefstijl die de voortgang van hun dieet/oefenprogramma willen volgen
Een onbalans in het boven- of onderlichaam komt tegenwoordig vaak voor doordat we grotendeels zittend werken. Het is hoog waarschijnlijk dat er daardoor veel gevallen zijn waarbij het bovenlichaam goed ontwikkeld is, maar het onderlichaam niet.
4.Personen met “Skinny Fat” die hun lichaamssamenstelling willen verbeteren.
Personen met skinny fat, ook wel bekend als sarcopenische obesitas, hebben meer vet dan gezond is voor hun lichaam en een lage hoeveelheid Vetvrije Massa.
Hieronder ziet u een voorbeeld van een segmentale analyse van een individu met skinny fat:
Afbeelding: Lichaamssamenstelling Resultatenvel van de InBody 570
Deze persoon is een vrouw van 1 meter 63 en weegt 61 kilo. Ze valt net boven haar ideale gewicht, maar heeft wel een normaal BMI van 22.5. Het is echter duidelijk dat deze persoon niet genoeg skeletspiermassa en een verhoogd vetpercentage heeft. Deze persoon heeft namelijk een vetpercentage van 35%. Het einde van het normale bereik voor vetpercentage is 28%.
5.Ouderen
Ouderen hebben een grote kans om niet genoeg vetvrije massa te ontwikkelen omdat ze de neiging hebben om minder te bewegen en daardoor spiermassa verliezen. Hierdoor is er naast de impact op het vermogen om voor hunzelf te zorgen ook een groter risico op ongelukken en letsel.
6.Patiënten met chronische gezondheidsproblemen
Segmentale analyse kan patiënten met chronische gezondheidsproblemen helpen. Er is zelfs aangetoond dat de segmentale lichaamssamenstelling analyse helpt bij het vroegtijdig detecteren van spiervermindering bij patiënten met COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease). Ook levert de segmentale bio-impedantie analyse meer nauwkeurige gegevens over de volume van extracellulair water van ieder segment bij nierpatiënten die in het eindstadium zitten en hemodialyse krijgen.
Samenvatting
De Segmentale Spier Analyse is een van de belangrijkste onderdelen in de lichaamssamenstelling analyse. Het is een soort vergrootglas om probleemgebieden te ontdekken en om de onbalans in het lichaam te identificeren.
Nu u meer weet over de technologie van de geavanceerde lichaamssamenstelling analyse, is het hoog tijd dat u uzelf niet meer elke dag weegt en niet alleen naar de BMI waarde kijkt.
Bron: https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/your-body-and-you-a-guide-to-segmental-analysis/
