Skip to main content

Wat is PCOS? 

Polycysteus Ovarium Syndroom (PCOS) is een aandoening die de hormoonhuishouding van vrouwen beïnvloedt. Het wordt gekenmerkt door een onbalans van reproductieve hormonen, wat kan leiden tot onregelmatige menstruatiecycli, problemen met vruchtbaarheid en andere gezondheidsproblemen. 

De rol van hormonen bij PCOS 

PCOS heeft een diepgaande invloed op de hormonen in het lichaam. Hier zijn de belangrijkste hormonen die betrokken zijn bij PCOS: 

Androgenen 

Vrouwen met PCOS hebben vaak hogere niveaus van androgenen, ook wel bekend als ‘mannelijke hormonen’. Dit kan leiden tot symptomen zoals overmatige haargroei (hirsutisme), acne en haarverlies op de hoofdhuid. 

 Insuline 

Veel vrouwen met PCOS hebben insulineresistentie, wat betekent dat hun cellen niet goed reageren op insuline. Dit kan leiden tot verhoogde insulineniveaus in het bloed, wat op zijn beurt de aanmaak van androgenen kan verhogen en het risico op type 2-diabetes kan vergroten. 

Oestrogeen en progesteron 

De verhouding tussen oestrogeen en progesteron kan verstoord zijn bij vrouwen met PCOS. Dit kan bijdragen aan onregelmatige menstruatiecycli en ovulatieproblemen. 

 

Symptomen van hormonale onbalans bij PCOS 

De symptomen van PCOS kunnen variëren, maar omvatten vaak: 

– Onregelmatige menstruaties 

– Je hebt last van ongewenste haargroei in je gezicht, op je buik, rug of armen

– Je hebt acné wat op sommige momenten erger is dan andere momenten

– Je bent enorm vermoeid en staat eigenlijk al moe op

– Gewichtstoename of moeite met afvallen 

– Verdunning van het haar op de hoofdhuid

– Je sport heel vaak maar er lijkt niks te veranderen in jouw gewicht

 

De link tussen PCOS en lichaamssamenstelling 

Lichaamssamenstelling verwijst naar de verhouding tussen vet, spieren, botten en water in je lichaam. Het kennen van je lichaamssamenstelling kan bijzonder nuttig zijn bij het beheren van PCOS om de volgende redenen: 

Insulineresistentie en vetmassa 

Verhoogde vetmassa, vooral rond de buik, wordt vaak geassocieerd met insulineresistentie. Door je vetmassa te verlagen, kun je je insulinegevoeligheid verbeteren, wat kan helpen bij het verminderen van de symptomen van PCOS. 

Spiermassa en metabolisme 

Een hogere spiermassa kan je basale stofwisseling verhogen, wat betekent dat je meer calorieën verbrandt, zelfs in rust. Dit kan bijdragen aan gewichtsverlies en een betere regulatie van hormonen. 

Gezonde leefstijl 

Door regelmatig je lichaamssamenstelling te meten, kun je beter inzicht krijgen in hoe je leefstijlveranderingen, zoals dieet en lichaamsbeweging, je lichaam beïnvloeden. Dit kan je motiveren om gezonde keuzes te blijven maken. 

  

Hoe kun je je lichaamssamenstelling verbeteren? 

– Dieet: Een gebalanceerd dieet met veel vezels, magere eiwitten en gezonde vetten kan helpen bij het verbeteren van je lichaamssamenstelling. Vermijd suikerhoudende en bewerkte voedingsmiddelen die de insulinespiegel kunnen verhogen. 

– Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals krachttraining en cardio, kan helpen bij het opbouwen van spiermassa en het verminderen van vetmassa. 

– Monitoren: Gebruik tools zoals bio-elektrische impedantieanalyse (BIA) of DXA-scans om je lichaamssamenstelling regelmatig te meten en je voortgang te volgen. 

   

Conclusie 

PCOS is een complexe aandoening die een aanzienlijke impact kan hebben op de hormoonhuishouding en lichaamssamenstelling van vrouwen. Het begrijpen van de rol van hormonen bij PCOS en het kennen van je lichaamssamenstelling is essentieel voor het beheersen van de symptomen en het verbeteren van de levenskwaliteit. Als je denkt dat je PCOS hebt, is het belangrijk om met een arts te praten voor een juiste diagnose en behandelingsplan.