Mensen realiseren eindelijk dat niet BMI, maar de lichaamssamenstelling geschikt is voor het meten van de gezondheid. Zelfs the New York Times publiceert stukken over de valkuilen en het onjuiste gebruik van BMI. Als u op het snijvlak van gezondheid en fitness wilt zijn, moet u zich bezighouden met de lichaamssamenstelling analyse. Om dat te kunnen doen, heeft u een apparaat nodig dat de lichaamssamenstelling meet en een van de populairste middelen daarvoor zijn apparaten die gebruik maken van bio-elektrische impedantie analyse (BIA).

BIA apparaten zijn een van de meest populaire en handige manieren om het vetpercentage en de lichaamssamenstelling te meten vanwege hun snelheid, gebruiksgemak en nauwkeurigheid. Er is geen tekort aan deze apparaten en de kosten kunnen erg variëren. Sommige apparaten zijn onder de $40, anderen kosten rond de achtduizend euro.

Maar waarom variëren de kosten zo erg? Wat zijn de verschillen tussen deze apparaten?

In principe werken alle BIA apparaten volgens dezelfde methode: een kleine, veilige, elektrische stroom wordt door het lichaam van de examinandus verzonden. Terwijl de elektrische stroom door het lichaam stroomt, treed er weerstand op in het lichaam vanwege de verschillen in het watergehalte binnen de verschillende lichaamsdelen. Het is deze weerstand die gemeten wordt. Deze informatie wordt vervolgens geanalyseerd en omgezet in bruikbare resultaten zoals het vetpercentage en de vetvrije massa.

Maar als elk apparaat dezelfde methode gebruikt, waarom variëren de kosten dan zo erg? Welke onderdelen zorgen ervoor dat sommige apparaten zo kostbaar zijn? In dit artikel gaan we in op de belangrijkste dingen die u moet overwegen voordat u een BIA apparaat koopt.

Controleer de frequenties

Alle BIA-apparaten gebruiken tenminste één elektrische stroom die op een specifieke frequentie is ingesteld om de lichaamssamenstelling te meten. In het verleden werd deze frequentie standaard ingesteld op 50 kHz. Sommige apparaten gebruiken deze frequentie nog steeds.

In het begin van de jaren 90, echter, kwamen er steeds meer onderzoeken die suggereerden dat het gebruik van een enkele frequentie van 50 kHz de veranderingen in het totale lichaamswater niet nauwkeurig kon weergeven. Een betere methode is het gebruik van meerdere stromen van verschillende frequenties. Het eerste waar u dus op moet letten bij het aanschaffen van een BIA apparaat is of het één of meerdere frequenties gebruikt, omdat apparaten die meerdere frequenties gebruiken over het algemeen nauwkeuriger zijn.

Waarom zijn apparaten met meerdere frequenties nauwkeuriger? Het antwoord ligt in hoe BIA apparaten de weerstand, ook wel bekend als impedantie, meten wanneer de stromen door het lichaam gaan.

Naarmate de stroom door het lichaam stroomt, zal het lichaamswater de stroom automatisch afweren. Dit noemen we de weerstand. Wanneer de stroom een cel tegenkomt, zal de celwand een “vertraging” veroorzaken. De elektrische stroom zal daardoor ophopen en genoeg energie opwekken om door de celwand heen te penetreren. Deze korte vertraging wordt ook wel reactantie genoemd. Impedantie is een combinatie van weerstand en reactantie.

Hoe wordt dit toegepast bij frequenties? Lage frequenties produceren niet genoeg energie om gemakkelijk door de celwand heen te penetreren dus stromen ze vaak om de cellen heen. Dit betekent dat lage frequenties beter zijn voor het meten van extracellulair water. Hogere frequenties, daarentegen, kunnen beter door de celwanden heen penetreren en meten zowel het intracellulair water als het extracellulair water. Hoge frequenties kunnen dus het totale lichaamswater meten en leveren daardoor meer nauwkeurige resultaten van de vetvrije massa.

Idealiter koopt u een apparaat dat ten minste twee frequenties gebruikt, één lage frequentie en één hoge frequentie. Hoe meer frequenties het apparaat gebruikt, hoe beter het in staat is om de benodigde informatie te verzamelen om uw totale lichaamswater en van daaruit uw lichaamssamenstelling nauwkeurig te meten.

Bekijk welke resultaten het apparaat levert

 

BIA apparaten hebben verschillende mogelijkheden en resultaten. Sommige apparaten kunnen alleen het vetpercentage meten terwijl andere apparaten veel meer informatie kunnen geven. Hoe beter de kwaliteit van het apparaat, hoe uitgebreider de resultaten zijn.

Ieder BIA apparaat meet op zijn minst het vetpercentage. Het gebruik van het vetpercentage als indicatie voor uw algehele gezondheid en gewicht is een zeer bruikbare eenheid en een veel beter hulpmiddel dan de weegschaal.

Hoewel het uitsluitend vertrouwen op gewicht niet wordt aangeraden, wordt het ook afgeraden om alleen te vertrouwen op vetpercentage. Dit komt omdat het vetpercentage om verschillende redenen kan fluctueren die niet allemaal te maken hebben met gewichtsverlies of een toename in het gewicht.

Hieronder ziet u andere BIA resultaten die belangrijk zijn naast het vetpercentage:

• Skeletspiermassa: de Skeletspiermassa bestaat uit spieren die u kunt ontwikkelen door middel van sport en juiste voeding. De Skeletspiermassa heeft een aanzienlijke invloed op de Vetvrije Massa. De Vetvrije Massa, echter, kan ook beïnvloed worden door andere factoren zoals het lichaamswater. Als u de Skeletspiermassa volgt, kunt u door te verwijzen naar de Vetvrije Massa zien hoeveel spiermassa u heeft opgebouwd en verzekeren dat het daadwerkelijk een toename in spiermassa is en niet in lichaamswater.
• Lichaamswater Analyse: alle BIA apparaten meten het totale lichaamswater door middel van impedantie. Als uw BIA apparaat deze informatie weergeeft, kunt u erachter komen hoeveel uw totale lichaamswater is. Als het apparaat het lichaamswater ook verdeelt onder de categorieën van intracellulair en extracellulair water, kunt u beter begrijpen of het lichaamswater in balans zijn. Met deze informatie kunt u erachter komen of u een ongewone zwelling heeft als gevolg van een ontsteking, letsel, etc.
• Fasehoek: de Fasehoek is een meting van de relatie tussen reactantie, weerstand en impedantie. Het kan u een idee geven van de integriteit van uw celwanden en het vermogen om water vast te houden. Dit heeft namelijk invloed op uw algehele gezondheid. Door de Fasehoek te monitoren, kunt u een idee krijgen van de celgezondheid en van de hoeveelheid water in de cellen.

Probeer uit te vinden wat voor informatie nodig is (belangrijk)

Alle BIA apparaten moeten op zijn minst het gewicht van de examinandus weten. Vandaar dat veel BIA apparaten eruitzien als een weegschaal. Deze apparaten meten uw gewicht en berekenen de lichaamssamenstelling aan de hand van uw gewicht op dat moment.

Maar niet alle BIA apparaten zijn weegschalen. BIA technologie wordt toegepast bij draagbare apparaten vanwege het gebruiksgemak, maar ook bij apparaten waarbij gebruik wordt gemaakt van zelfklevende elektroden en waarbij de examinandus zich in een ligpositie moet bevinden. Bij deze apparaten moet u het gewicht handmatig invoeren. Echter, als u uzelf niet voor de meting weegt en een schatting maakt van uw gewicht, kan dat voor onnauwkeurige resultaten zorgen.

Andere informatie die doorgaans vereist zijn, zijn de leeftijd en het geslacht. Deze informatie is niet bedoeld om de resultaten te personaliseren, maar zodat het apparaat kan bepalen welke vergelijkingen het moet gebruiken om de resultaten te berekenen. Binnen de BIA industrie worden de vergelijkingen ook wel empirisch afgeleide voorspellingsvariabelen of “empirische schattingen” genoemd.

Een gemiddelde persoon heeft bijvoorbeeld de neiging om aan te komen in vetmassa naarmate ze ouder worden. Er zijn daarom vergelijkingen ontworpen die rekening houden met deze toename in de vetmassa. Door uw leeftijd in te voeren, zal het BIA apparaat de rauwe gegevens van u vergelijken met de gegevens van leeftijdsgenoten en deze vervolgens aanpassen.

BIA apparaten gebruiken vaak empirische schattingen om de nauwkeurigheid van hun resultaten te verbeteren. Ze gebruiken de rauwe gegevens voor een individu van uw geslacht en leeftijd. Leeftijd en geslacht worden bij bijna alle BIA apparaten gebruikt.

Bij veel BIA apparaten is de lengte ook vereist. Lengte is net als gewicht een objectieve, fysieke eigenschap. In tegenstelling tot leeftijd en geslacht is lengte noodzakelijk. Niet omdat er aanpassingen aan de resultaten moeten worden gebracht, maar om het BIA-apparaat een kader te geven om de impedantieresultaten te begrijpen.

De impedantie stijgt naarmate de lengte hoger is, omdat de stroom verder door het lichaam moet stromen en er daardoor meer weerstand optreedt. Echter, een hoge impedantie wordt ook in verband gebracht met meer vetmassa in verhouding tot vetvrije massa. Door middel van de lengte kan het BIA apparaat de impedantiewaarden beter interpreteren. Dat is de reden waarom bij bijna alle BIA apparaten de lengte vereiste informatie is.

Begrijp wat er wel en niet gemeten wordt

Het ontwerp van veel BIA apparaten is zo dat de impedantie van een bepaalde sectie van het lichaam wordt gemeten en de resultaten daarvan worden vervolgens gebruikt om de impedantie van de rest van het lichaam in te schatten. Voordat u voor een bepaalde BIA apparaat kiest, moet u eerst precies weten wat het apparaat meet en welke schattingen het maakt.

Weegschalen die gebruik maken van de BIA technologie om de lichaamssamenstelling te meten, zenden elektrische stromen naar het ene been die naar het andere been stroomt. In dit geval wordt alleen de impedantie van de benen gemeten. Om het bovenlichaam te berekenen, zal het apparaat veronderstellingen maken over de samenstelling van het lichaam op basis van de samenstelling van de benen (en, indien deze gebruikt worden, de leeftijd en het geslacht).

Draagbare BIA apparaten meten alleen de impedantie van de armen en het bovenlichaam. Net als apparaten die alleen de benen meten, zullen deze BIA apparaten een schatting maken van het onderlichaam aan de hand van de resultaten van het bovenlichaam.

Andere apparaten die gebruik maken van een impedantie die het “hele lichaam” meet, gebruiken een misleidende methode. In tegenstelling tot weegschalen en draagbare apparaten, stroomt de elektrische stroom niet door het hele lichaam. Apparaten die de impedantie van het “hele lichaam” meten, meten niet direct het hele lichaam. Dit soort apparaten berekenen de impedantie van de arm of het been waaraan de elektroden zijn bevestigd. Net als draagbare apparaten en weegschalen maken deze apparaten schattingen van de rest van het lichaam.

Multi-frequentie BIA technologie (DSM-BIA)

Tot slot zijn er apparaten die gebruik maken van directe segmentale multi-frequentie BIA technologie (DSM-BIA). Deze apparaten zijn zo geprogrammeerd dat ze het lichaam in vijf secties analyseren: de armen, de benen en de romp.

Eerst worden alle secties geanalyseerd en vervolgens wordt het hele lichaam geanalyseerd. De resultaten zijn vergeleken met die van het DEXA apparaat en worden als nauwkeurig bevonden. In vergelijking met andere BIA methoden produceert de DSM-BIA methode resultaten die verkregen zijn door directe metingen. Deze methode maakt in tegenstelling tot andere apparaten geen gebruik van schattingen om te compenseren voor gebieden die niet direct zijn gemeten.

Samenvatting

Er zijn verschillende dingen om te overwegen wanneer u op zoek bent naar een BIA apparaat. Wanneer u aan het beoordelen bent welke u wilt aanschaffen, kunt u de volgende punten doornemen:

• De nauwkeurigheid is hoger wanneer het apparaat gebruik maakt van meerdere frequenties. Het apparaat moet ten minste twee frequenties gebruiken om tot betrouwbare resultaten te komen.
• U kunt meer doen als u ook meer resultaten heeft. Het is moeilijk om de veranderingen in het vetpercentage te verklaren als u alleen de vetmassa en de vetvrije massa weet.
• Controleer welke informatie het apparaat nodig heeft om de test uit te voeren. Als het apparaat vraagt om uw leeftijd en/of geslacht, dan is het mogelijk dat het schattingen maakt op basis van de resultaten van andere leeftijdsgenoten met hetzelfde geslacht.
• Probeer te begrijpen wat het apparaat daadwerkelijk meet en welke dingen worden ingeschat. Als u nauwkeurigheid belangrijk vindt, is het belangrijk dat u voor een apparaat kiest dat zoveel mogelijk van het lichaam meet.

 

Bron: https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/47168833-a-guide-to-buying-your-first-bia-device/